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孕妇瑜伽几个月开始?

1、有运动基础、身体健康、没有流产史的准妈妈,随时可以开始做

如果在怀孕之前就一直练瑜伽或者是其他的运动项目,而且身体一直很好,也没有流产史,生活积极,这样的准妈妈只要准备好了随时可以开始孕妇瑜伽。

孕早期进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的动作,到孕中期之后再根据个人体质加大运动量等,直到分娩前一个星期可以休息下来,改成简单的动作及瑜伽呼吸法,静心等待宝宝的降临。

2、基本不怎么锻炼的准妈妈在怀孕三个月之后进行

怀孕前三个月胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。对于平时不怎么锻炼的准妈妈来说,孕妇瑜伽不适合在怀孕三个月内做,建议从第四个月开始做。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼。

温馨提示:

练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候,这个时候胎儿着床已稳定,孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。

怀孕1-3个月的时候最好是静养,因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。

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